Yaz bitti; sonbahar, soğuğu ve yağmuruyla kapımıza geldi. İşte bu hızla gelen soğuk havalar hastalıklara davetiye çıkartıyor. Sıcağa alışmış bedenimizi, virüslerden ve hava değişiminden ancak doğru beslenme ile koruyabileceğimizi söyleyen uzmanlar, bu dönemde turunçgillere ve yeşil yapraklı sebzelere ağırlık verilmesini öneriyor.
Yediklerimizle bağışıklığımızı güçlendirebileceğimizi söyleyen uzmanlar, “Mevsim kışa dönerken, hasta olmamak için dengeli beslenilmeli, vücudun direncini artıran C vitamini içeren gıdalar, portakal başta olmak üzere taze meyve ve sebzeler bolca tüketilmelidir” dedi.
İşte bizi hastalıklardan koruyacak ve güçlendirecek besinlerin listesi…
BUNLAR YENİLMELİ
Karaciğer
Balık
Yağsız et
SEBZEYLE GÜÇLEN
Kuşkonmaz
Karnabahar
Bezelye
Havuç
Ispanak
MEYVELİ DESTEK
Muz
Ananas
Portakal
Mandalina
Nar
BUNLAR EN İYİSİ
Yumurta sarısı
Kuru maya
Buğday
Fındık
Ayçiçeği tohumları
Takvim