Çarpıntı, terleme, baş dönmesi ve burun kanaması… Tüm bunlar tansiyon hastalığının belirtisini oluşturuyor. Türkiye’de her 3 kişiden birinde görülen tansiyon, en çok erkeklerde ortaya çıkıyor. Uzmanlar, yaşam tarzı değişiklikleri ile tansiyon hastalığının kontrol altına alınabileceğini vurguluyor.
Şu bilgileri veriyor:
—*BÖBREKLERİ ZORLAR: Yüksek tansiyon kontrol altına alınmadığında böbrek, göz, kalp gibi organlara zarar veriyor.
—*ERKEKLER DİKKAT: Hipertansiyon genellikle 35-50 yaşları arasında görülür. Erkekler, kadınlara oranla daha çok risk altında oluyor.
—*GÜNDE 10 BİN ADIM: Aşırı kilolu olan kişilerin yaklaşık yüzde 40’ında yüksek tansiyon görülüyor. Hareket ve egzersiz ise kan basıncını düzenliyor. Bu nedenle günde 10 bin adım atmak gerekiyor.
YEMEĞE TUZ ATMAYIN
—*Porsiyonları küçültün.
—*Kırmızı et yerine, beyaz et tercih edin.
—*Tatlı yerine meyve yiyin.
—*Ara sıcaklardan kaçının.
—*Yemeklerde tuz yerine limon ve baharat kullanın..
Kaynak : Takvim