– Şişkinlikle Baş Edin: Uçak yolculuğu boyunca kendini patlayacak derecede şişmiş hissedenler parmak kaldırsın! (Evet, biz de böyle olacağını düşünmüştük.) Size vereceğimiz bazı beslenme tüyolarıyla kendinizi çok daha iyi hissedebilirsiniz.
– Uçuştan iki gün önce günde iki tane Omega 3 kapsülü almaya başlayın. Bu, enfeksiyon oluşma riskine karşı doğal bir savaşçıdır.
– Yolculuktan önce ağır yememeye dikkat edin. Hatta iki gün önceden normal zamanlara göre daha az tüketmeye başlayın. Ağırlıklı olarak sebze ve meyve yiyin. Bu, yolculuk sırasında kendinizi çok şişkin hissetmenizi engelleyecektir.
– Uçuş sırasında size seçenekli olarak sunulan yemeklerden hafif olanını tercih edin. Mesela et ya da ekmek yerine sebze, meyve ve salatanın olduğu seçime yoğunlaşın. Vejetaryen mönü bunun için idealdir. Mümkünse yanınızda meyve taşıyın ve yolculuk sırasında atıştırın.
– Çantanızda protein açısından zengin bir atıştırmalık bulundurun. Az yağlı bir peynirle kraker ya da bir protein barı alternatif olabilir.
– Yanınıza birkaç tane yeşil çay poşeti alın. Ve uçuş sırasında için. Böylece yeşil çay dolaşımınızı hızlandıracak ve size antioksidan desteği sağlayacak.
– Eğer uçuş sırasında uyku problemi yaşıyorsanız kısa süre etkili ilaçlar almalısınız. Tabii ki doktorunuzun tavsiyesiyle… Ama bu tip ilaçları alkolle karıştırmamaya dikkat etmelisiniz.
– Uykunuza her üç saatte bir ara verin. Bu sırada bacaklarınızı esnetmeyi ihmal etmeyin. Hava yolları şirketleri tarafından tavsiye edilen uçuş egzersizleri, bacak sağlığınız açısından son derece yararlıdır.
– Eğer düzenli olarak kullandığınız ilaçlar varsa uçuş sırasında bunları yanınıza almayı ihmal etmeyin. Astım ya da alerji ilaçları uçakta kolayca bulunamayabilir.
– Çok dar kıyafetler dolaşımınızı zorlaştırıp şişliklere sebep olabilir. Bu nedenle uçuş sırasında belinizi ve bacaklarınızı sıkmayan rahat kıyafetler giymelisiniz.
– Yolculuktan önce ve yolculukta yeterli düzeyde sıvı almalısınız. Uzun süreli uçuşlarda ekstra sıvı (su veya seyreltilmiş meyve suyu) tüketebilirsiniz.
Sabah