Çeviren: Zuhal Erkek
Gıda piramidi sadece bir beslenme modeli değil. Aynı zamanda hastalıklara karşı savunma kılavuzu. Dengeli diyet ve düzenli uyku sağlıklı bir kilo yönetimine kavuşmuş olursunuz. Bunlar için neler yapılabilir?
Detoks
Detoks için günlük önerilen içme suyu 8 ve 10 bardaktır. Böbreklerin iyi çalışmasına, kolon ve karaciğerdeki toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Yapraklı sebzeler ve taze meyveler toksinleri dışarı çıkarmada yardımcı olur. Bu yiyecekler için vücut için doğal detoks sağlar.
Sağlıklı Kalp
Besleyici yiyecekler Omega EFA içermektedir. Omega yağları kalp için mükemmel bir doğal ilaçtır. Örneğin uskumru, somon ve badem gibi gıdalar, kalp açısından en sağlıklı yiyeceklerdir. Bu yağlar iyi kolesterol ve kötü kolesterol düzeylerini azaltmaya yardımcı olur. Kalp hastalığı ve diğer kalp hastalıkları riskini azaltır.
Enerji
Sabahları erken kaltığınızda kendiniz daha zinde hissedersiniz. Sabah kahvaltılarını atlama sağlığınızı olumsuz etkiler. Bu da sizi halsiz ve zihinsel olarak dirençsiz hissetmenize sebep olur. Sabahları besleyici bir kahvaltı yaparsanız özellikle tahıllı ve bol C vitaminli kahvaltılar gün boyunca daha zinde olmanızı sağlayacaktır.
Ruh Hali için
Doymamış yağları yüksek olan yiyecekler tüketebilirsiniz. Bu yiyeceklerin başında cevizyağı, yağlı balık, ayçiçek yağı tüketmeniz işe yarayabilir. Bu yiycekler iyi ruh halinde olmanızı sağlar.
Howstuffworks.com