1. Midenize tokluk hissi vermek için yemeklerden önce bol miktarda su için.
2. Tabaklarınızı küçük seçin, yediğiniz miktar tabak boyutuna göre azalacaktır.
3. Yavaş yemek yiyin. Böylece beyine doyma sinyali çabuk gidecek ve siz doyduğunuzu hissedeceksiniz.
4. Masanızda çok çeşit yemek bulundurmayın. Ama muhakkak salatanız olsun.
5. Asla aç kalmayın, öğün atlamayın. Aralarda meyve yiyin. Eğer aç kalırsanız akşam yemeklerine çok hızlı başlarsınız. Buda gereksiz yere yağ depolamanıza ve metabolizmanızın yavaşlamasına neden olur.
6. Yemek yerken dikkatinizi dağıtın. Örneğin televizyon izleyin, muhabbet edin, kitap okuyun.
myoje