Uzmanlara göre günün 24 saatinde vücut farklı şeyler için çalışıyor. Vücudun eylemleri için de bir saati olduğunu açıklayan uzmanlara göre sabah 07:00 sularında vücut kortizol salglıyor ve bu saatlerde vücut zayıf oluyor, bu nedenle bu saatlerde spor yapılması önerilmiyor.
Saat 10:00 ve 11:00 arasında insanlar yaratıcı oluyor ve vücut tam formunda oluyor.
İlerleyen saatlerde enerjinin yüzde 20 oranında düştüğünü belirten uzmanlara göre saat 15:00’te enerji geri geliyor ve vücut formunu geri kazanıyor. Spor için en uygun saatin 16:00 olduğu belirtilirken, 17:00’de organların faaliyeti en üst düzeye ulaşıyor.Saat 19:00’da tansiyon ve nabız tembelleşirken saat 21:00’de sindirim organlarının günlük görevi sona eriyor. Bu saatlerde yenen her şeyin midede kalacağını belirten uzmanlar 23:00’ün tam dinlenme saati olduğunu açıkladı.
Saat 01:00’in verimlilik açısından düşük bir saat olduğu belirtilirken saat 03:00’ün bedensel ve ruhsal olarak karanlık bir safha olduğu belirtiliyor.