Aile yemeklerinde ve akraba ziyaretlerinde:
Tehlike: Sarmalar, börekler ve pastalarla dolu kocaman bir masa.
Kaçış yolu:
-Yiyeceklere en uzak noktada durun.
-Servisi kendiniz yapın. Büyükler tabakları tıka basa doldururlar.
-En sevdiğiniz üç adet yiyeceği seçip kendinize sınır koyun.
-Çayı şekersiz için, koladan uzak durun.
Alışveriş merkezlerinde:
Tehlike: İradenizi yıkabilecek derecede lezzetli seçeneklerle dolu büfeler.
Kaçış yolu:
-Yanınızda kepekli ve tahıllı atıştırmalık gıdalar taşıyın.
-Çantanızda bir adet elma mutlaka olmalı. Elma tatlı krizinizi bastıracaktır.
-Sakız çiğnemek ağzınızı meşgul ederek açlığınızı unutturacak.
Evde yemek yaparken:
Tehlike: Yemek yaparken yapılan yemeklerin kalori almak olmadığını düşünerek tadına bakmak.
Kaçış yolu:
-Yemek kokusu mutfakta kaldıkça yeme isteğinizin artmasına sebep olacaktır. Pencereyi açın.
-Kullanılan kepçe, kaşık ve kaseleri temizleyin böylece üzerinde kalanları sıyırmak zorunda kalmayacaksınız.