Mevsim değişikliklerinin yoğun yaşandığı bahar mevsimi üzerimizde birçok olumsuz etkiler yapar. Genellikle kendimizi yorgun, halsiz ve isteksiz hissederiz.
Nil Sahin Gürhan’dan bu etkileri en aza indirecek bir sonbahar detoksu listesi…
Kahvaltıdan önce
· 1 su bardak ılık su
· 1 su bardağı daha soğuk su
Sabah:
· 1 adet haşlanmış yumurta
· 1 dilim peynir
· 2 dilim ekmek
· Bol yeşil biber, maydanoz, nane
Kuşluk:
· 1 adet taze incir
· 3 adet tam ceviz (taze ceviz olursa daha iyi olur)
Öğlen yemeği:
· Kırmızı mercimek çorbası
· Sebzeli et sote
· Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)
İkindi – 1
· 30 adet taze fındık
· 15 adet çekirdekli iri siyah üzüm
İkindi – 2
· 1 su bardağı süt
Akşam
· 1 adet orta boy balık ızgara
· 1 dilim ekmek
· Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)
Gece öğünü
· 2 adet taze mürdüm eriği