Her 4 kadından 3’ünden migren görülür. Bunun sebebi genellikle menstural döngüdür. Bunun haricinde stres, sağlıksız beslenme, uykusuzluk, hava değişimleri ve alkol migreni tetikleyebilir. Migrene karşı etkili ve ağrıları azaltabilecek bir kaç öneri.
Şakaklarınıza masaj yapın
Şakaklarınıza hafifçe uyguladığınız masaj rahatlamanızı sağlayacaktır.
Rahatlatıcı yağlar, en hassas bölgelere masaj yapılarak uygulandığında kan dolaşımını hızlandırır. Ovma sayesinde bölgede oluşan ısı ise ağrının belirli ölçüde dağılmasını sağlar.
Vücudu sıcak, başınızı serin tutun
Küveti sıcak suyla doldurun. Başınızı suya sokmayın ve üzerine bir buz torbası koyun. Bu sayede vücudunuzdaki kan damarları genişlerken başınızdakiler daralacaktır. Başınızdaki kanın vücudunuza doğru hareket etmesiyle ağrı hissi azalacaktır.
Karanlıkta oturun
Migrenin en belirgin özelliklerinden biri de ışığa hassasiyettir. Bu nedenle migren söz konusu olduğunda ışığı ortadan kaldırmak gerekir. Karanlık ve sessiz odada bir müddet uzanmak faydalı olabilir.
Tuzlu yiyin
Migren ağrısını erken bir evrede fark ettiğinizde tuzlu besinler yiyerek dinmesini sağlayabilirsiniz.
kadın ve kadın