İşiniz günde 6 saatten daha fazla masa başında oturmanızı mı gerektiriyor? Buna rağmen ince ayarlamalarla kiloları kendinden uzak tutabilir ufak egzersizlerle daha sağlıklı kalabilirsiniz.
- Servis ya da otomobille işe giderken kaslarınızı kasın.
- Masa başında her 30 dakikada ayağa kalkın ve gerinin. E-maillerine bakarken veya telefondayken oturmayın. Daha yüksek bir masada çalışmak istediğinizi söyleyin. Böylece arada ayakta durarak çalışabilirsin.
- Yemekten sonra 10 dakikalığına enerjik bir yürüyüş yapın.
- Öğleden sonra iş arkadaşlarınla ayakta sohbet edin, koridorda görüşün.
- Akşam dinlenmeden önce 20 dakika yürüyüş yapın. Ev işleri yaparken sevdiğiniz şarkıları dinleyerek yapın.
- İnternet ve televizyonun esiri olmayın. Egzersiz topunda oturun. Otururken egzersiz aletleriyle kollarınızı ve bacaklarınızı çalıştırın. Her yarım saatte bir ayağa kalkın ve merdivenlerde aşağı, yukarı inip çıkın.