Yüksek dozlarda vitamin kullanmanın vücut savunmasını güçlendirebileceğine dair bilimsel bir kanıt yoktur. Bağışıklık sistemini güçlü tuumanın en iyi yolu dengeli beslenme, düzenli uyku ve egzersizdir.
Besin eksikliği olanlar ile sağlıklı ve dengeli beslenemeyenlerin günlük olarak normal dozlarda vitamin kullanmaları faydalı olabilir. Ancak, bazı araştırmalar mesela C ve D vitaminlerinin bağışıklık sağlığını desteklemeye yardımcı olabileceğini gösterse de, bunu doğrulamak için daha fazla bilimsel veriye ihtiyaç bulunmaktadır.
Bir kişi kendisinde veya bir yakınında besin eksikliği olduğunu düşünüyorsa, kan testi yaptırma konusunda doktora gidilmelidir. Ancak bu şekilde, varsa eksiklikleri tespit etmek ve takviye için doğru yaklaşımı belirlemek mümkündür. Aksi taktirde, ortada hiçbir laboratuar sonucu olmadan, kafadan vitamin kullanmak, doğru değildir.
Bu sebeple, herhangi bir ek vitamin/mineral vs destek almadan önce, enazından kişinin tıbbi geçmişine aşina olan birinci basamak doktoruyla görüşmesinde fayda vardır.
Sonuç; sağlıklı yaşam kurallarına (düzenli ve dengeli beslenme, spor ve uyku) uygun davranan kişilerde, ortada herhangi bir sebep yoksa (hastalık, ağır tempolu çalışma, tıbbi ilaç kullanımı vs), vitamin ve mineraller dahil, herhangi bir destek almasına gerek yoktur. Aksi taktirde önce vücudunuza ve sonra da maddi durumunuza zarar vermiş olursunuz.