AjansHaber’de yer alan habere göre, Suyun, dolaylı yolla zayıflama sağladığını belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı, T Kare Diyet Kurucusu Funda Göçer Tuzgöl, önemli değerlendirmelerde bulundu.
SU AÇLIĞI BASTIRIYOR
Suyun, birçok faydası olduğu gibi dolaylı yolla zayıflamaya yardımcı olduğunu da söyleyebiliriz. En önemlisi de açlığı bastırıyor olması. Kişinin, kilosuna dikkat etmeyi aklına koyduğu andan itibaren, açlığı her hissettiğinde ‘ben şuan doğru besleniyorum ama eski alışkanlıklarımdan dolayı acıkıyorum bunu nasıl bastırabilirim’ dediği an, bir bardak su içtiğinde açlık sesinin, gurultuların kesildiği görülecektir. Bu açıklamayı yapan Funda Tuzgöl, aynı zamanda, su açlığı bastırdığı için kilo almamızı da engeller. Yeterli gıdayı almak adına et, salata, sebze, meyve ve yoğurt benzeri tüketimler varken hala doyamıyorsa, beden eski alışkanlığını istiyor ve ‘daha çok et daha çok tatlı’ dese bile, kişi fazla yememeyi nasıl başarabilir? O anda bir sıvı alması lazım, yalnız diğer sıvılardan bahsetmiyorum; çünkü bu sıvıyı su olarak tüketmeyi başarabilirse, kalori de almamış olacak. İçtiği su, mide kapasitesini doldurduğu için yine dolaylı olarak kilosuna da çare bulmuş olacaktır, dedi.
DİĞER İÇECEKLER TÜKETİLDİĞİNDE KALORİ DE GELİYOR
Susuzluğunu gidermek için kişi, diğer sıvıları da alır. Meyve suları, asitli içecekler, şekerli çaylar veya kahveler. Ama kalori içerdiği için biz bu sıvıların tüketilmesinden çok, susuzluğu gidermek gerektiğinde su içilmesini öneriyoruz. Susuzluğu gidermek için, ilk önce su içmeyi tercih ettiğimizde de kalorili içecekleri alma ihtimalimizi azaltmış oluruz, şeklinde konuşan Tuzgöl, suya özdeş olan maden suyunu da sıvıdan sayabiliriz. Çünkü özellikle de spor yapan ya da terleme yolu ile çok sıvı kaybeden kişilerde sıvı ve mineral kaybı oluşacağı için, elektrolit dengesi bozulabilir. Bu bireylere de sadece su yeterli olmayabilir. Mineral yönünden zengin olan su ve maden sularını almak yararlıdır. Vücudumuz ve midemiz izin veriyorsa, böbrek fonksiyonlarımız bunun için uygunsa, sodyum değerlerimiz uygunsa, maden suyu gibi mineral yönünden zengin sıvıları alabiliriz, dedi.
SU, TOKSİN MADDELERİN ATILMASINI DA SAĞLAR
Toksin madde dediğimiz, vücutta bir nevi paslanmaya yol açan maddelerdir. Bunları yıkanmamış meyve, çok iyi pişmemiş bir yemek ya da pişirilirken biraz yanmış etten veya ekmekten de alabiliyoruz. Eğer dolaşım hızlı değilse ve vücuda bu zararlı maddelerle savaşabilecek vitaminler yeteri kadar alınmıyorsa, güçsüz düşülebilir. O nedenle sıvı tüketimi, biriken toksinlerin atımı için de gereklidir. Çalışmalar diyor ki; normal bir gün için kişinin günlük su ihtiyacı, aslında bir su bardağı kadardır. Eğer günlük aktivitesi varsa, çok terliyorsa, ilaç kullanıyorsa, kimyasallar vücuda giriyorsa kişinin suya daha fazla ihtiyacı oluşur. Ancak bir de tüm bunlara, fazla kilolardan kurtulma isteğini, ihtiyacını ekleyecek olursak, günde 2-2,5 litre suya gereksinim vardır.
YETERLİ SU ALDIĞIMIZI İDRARDAN TAKİP EDEBİLİRİZ
Su tüketimini arttırdığımızda, böbreklerin daha iyi çalışmasını ve toksinlerin vücuttan atılmasını sağlıyoruz diyen Tuzgöl, tükettiğimiz suyun, böbreklerimize yeterli olup olmadığını anlamak için doktorumuzun önerisi dışında, yapabileceğimiz en güzel şeyin idrarımızın rengini takip etmek olduğunu söyledi. Tuzgöl “Gün içinde içtiğimiz sıvıya rağmen idrarımız hala koyu, akışkanlığı ağırsa ve kokusu ağırsa, yeteri kadar su içmiyoruz demektir. Berrak bir idrar olmuşsa eğer sıvı tüketimimiz yerine gelmiştir” şeklinde konuştu.
GÜNDE 2,5 LİTRE SU TÜKETİN
Tuzgöl, kilosunu kontrol altına almak isteyen birey, günde 2-2,5 litre kadar sıvı tüketirse çok iyi sonuç alır. Kişi, vücudum şekillendi ama neden tartıda görünmüyor, diyorsa ilk sorguladığımız şey su tüketiminiz nasıl? Cevaba göre tavsiyelerde bulunuruz. Kişi, önerdiğimizden daha aşırı su tüketiyorsa eğer bu da böbrekleri yormaya başlar. O nedenle bizim önerdiğimiz gibi idrarın rengini takip edeceğiz, dedi.
ILIK SU YARAR SAĞLIYOR
Tuzgöl, bazı çalışmalar diyor ki alınan sıvının özellikle de suyun, vücut ısısına yakın sıcaklıkta olduğunda dolaşıma daha çok etki edeceği için yararı daha fazla olacaktır. Bu nedenle, suyun ılık içilmesinin daha çok sonuç verdiği görülür. Soğuk su içildiğinde, anında idrar çıkışına neden olur, dolaşıma katılmadan hemen atılır ve bir yarar sağlamaz. O nedenle, sabahları içilen ılık su, midenin hemen bağırsaklara boşalmasını sağlar ve de çabuk boşalıma neden olur, dışkılamayı kolaylaştırır, dedi.