Sıcaktan Uyuyamıyor musunuz?

Yetişkin Sağlığı
Uzmanlar, bunaltan  sıcaklıkların  olumsuz etkilerinin daha aza  indirilebilmesinin  mümkün olduğunu söylüyorlar ve hayatın akışını kolaylaştıracak   pratik  önerilerde b...
EMOJİLE

Uzmanlar, bunaltan 

sıcaklıkların  olumsuz etkilerinin daha aza 

indirilebilmesinin  mümkün olduğunu söylüyorlar ve hayatın akışını

kolaylaştıracak  

pratik  önerilerde bulunuyorlar.

İTÜ’den Metereoloji Mühendisi Prof. Dr. Orhan Şen “Geceleri nem daha fazla olduğu için insanlar hava 

sıcaklığını  daha fazla hissediyor. 20 adımda geceleri

sıcaklığın  etkisinden kurtularak daha 

huzurlu  bir uyku çekebilirsiniz” diyor ve şu önerilerde bulunuyor:

1- Geceleri nem daha fazla olduğu için 

sıcak  havayı daha fazla hissediyoruz. Bundan dolayı öncelikle yatmadan önce eğer klimanız yok ise bir pencereyi açın.

2- Odanın içerisinde çevre sirkülasyonunu sağlayacak pervane edinin.

3- Pervane tavanda değil yerde olsun.

4- Yatmadan önce bol su içmeyin. Çünkü bol 

su  içmek vücutta terleme meydana getirir.

5- Duş alın ama saçınızı mutlaka kurutun. Islak saçla uyumak vücudunuzdaki nemi daha da artırır.

6- Çarşafınız her şeye rağmen terinizden dolayı yine nemliyse çarşafınızı değiştirin.

7- Yatağınız eğer pencerenin kenarında 

ise yerini  değiştirin ya da perdeler kapalı olarak yatın.

8- Evinizin bahçesi veya balkonunuz var ise buralarda yatın. Şayet bahçede yatıyorsanız yattığınız yerin altına çiğ düşmesini engellemek için bir naylon örtü serin.

9- Uyku saatine kadar özellikle yağsız peynir, kavun veya karpuz yiyin.

10- Evinizdeki klima yattığınız odada bulunuyor ise yatmadan önce klimayı kapatın, başka bir odada bulunuyor ise 

gece  açık bırakın.

11- Klima tamamen kapalı ise pervane ile hava akımı yaratın.

12- 

Gündüz  klima ayarları orta derecede, 

gece  ise en düşük ayarda olsun.

13- Aynı zamanda klimanın önündeki ızgaraların 

otomatik  olarak belirli sürelerle dönmesi gerek.

14- Neme karşı 

giysileriniz  bol, ince ve 

pamuklu  

giysiler  tercih edin.

15- Özellikle siyah giymeyin, beyaz  

giysileri  tercih edin. Çünkü 

beyaz 

güneş  ışığını yansıtır, ama siyah 

güneşi  direk alır.

16- Dar kot 

pantolonları  tercih etmeyin. Çünkü vücut ile 

giysi  arasında hava boşluğu olmalı.

17- 

Gece  uyurken de yatağınızda ince bir çarşafı tercih edin.

18- 

Çamaşırlarınızla  yatmayın çünkü vücut soğumaya başlar.

19- İnce bir şort ve 

tişort  giyin.

20- Yatmadan önce de yağlı yemekler değil; kavun, karpuz ve yağsız peynir yiyin.