Uzmanlar, bunaltan
sıcaklıkların olumsuz etkilerinin daha aza
indirilebilmesinin mümkün olduğunu söylüyorlar ve hayatın akışını
kolaylaştıracak
pratik önerilerde bulunuyorlar.
İTÜ’den Metereoloji Mühendisi Prof. Dr. Orhan Şen “Geceleri nem daha fazla olduğu için insanlar hava
sıcaklığını daha fazla hissediyor. 20 adımda geceleri
sıcaklığın etkisinden kurtularak daha
huzurlu bir uyku çekebilirsiniz” diyor ve şu önerilerde bulunuyor:
1- Geceleri nem daha fazla olduğu için
sıcak havayı daha fazla hissediyoruz. Bundan dolayı öncelikle yatmadan önce eğer klimanız yok ise bir pencereyi açın.
2- Odanın içerisinde çevre sirkülasyonunu sağlayacak pervane edinin.
3- Pervane tavanda değil yerde olsun.
4- Yatmadan önce bol su içmeyin. Çünkü bol
su içmek vücutta terleme meydana getirir.
5- Duş alın ama saçınızı mutlaka kurutun. Islak saçla uyumak vücudunuzdaki nemi daha da artırır.
6- Çarşafınız her şeye rağmen terinizden dolayı yine nemliyse çarşafınızı değiştirin.
7- Yatağınız eğer pencerenin kenarında
ise yerini değiştirin ya da perdeler kapalı olarak yatın.
8- Evinizin bahçesi veya balkonunuz var ise buralarda yatın. Şayet bahçede yatıyorsanız yattığınız yerin altına çiğ düşmesini engellemek için bir naylon örtü serin.
9- Uyku saatine kadar özellikle yağsız peynir, kavun veya karpuz yiyin.
10- Evinizdeki klima yattığınız odada bulunuyor ise yatmadan önce klimayı kapatın, başka bir odada bulunuyor ise
gece açık bırakın.
11- Klima tamamen kapalı ise pervane ile hava akımı yaratın.
12-
Gündüz klima ayarları orta derecede,
gece ise en düşük ayarda olsun.
13- Aynı zamanda klimanın önündeki ızgaraların
otomatik olarak belirli sürelerle dönmesi gerek.
14- Neme karşı
giysileriniz bol, ince ve
pamuklu
giysiler tercih edin.
15- Özellikle siyah giymeyin, beyaz
giysileri tercih edin. Çünkü
beyaz
güneş ışığını yansıtır, ama siyah
güneşi direk alır.
16- Dar kot
pantolonları tercih etmeyin. Çünkü vücut ile
giysi arasında hava boşluğu olmalı.
17-
Gece uyurken de yatağınızda ince bir çarşafı tercih edin.
18-
Çamaşırlarınızla yatmayın çünkü vücut soğumaya başlar.
19- İnce bir şort ve
tişort giyin.
20- Yatmadan önce de yağlı yemekler değil; kavun, karpuz ve yağsız peynir yiyin.