Yoğun iş hayatının beraberinde getirdiği stres, iş hayatını olduğu kadar kişinin aile ve sosyal ilişkilerini de etkiliyor. Doğru stres yönetimiyle sorundan en az düzeyde etkilenmenin mümkün olduğunu belirten Psikolog Ayşe Yanık Knudsen, iş stresinin, mükemmeliyetçi ve hırslı kişilik yapılarında daha etkili olduğunu söyledi.
“Yoğun iş stresi, toplumda her geçen sayısı artan mutsuz anneler, şiddet eğilimli babalar, içine kapanık çocuklar yaratıyor” diyen Knudsen sorunla baş etmede, zamanı doğru kullanmanın ilk adım olması gerektiği görüşünde. Knudsen’e göre, iş ve aileye ayrılan zaman doğru yönetildiğinde, stres kişinin psikolojisini bozacak ölçüde etkili olmuyor.
Knudsen, baş ağrısı, kas ağrıları, memnuniyetsizlik, kalp çarpıntıları gibi belirtilerle fiziksel olarak da kendini gösteren iş stresinin önüne geçmek için şu önerilerde bulundu: “Yoğun tempolu ve stresli işi olan kişiler, zamanı iyi organize ederek ve fiziksel sağlıklarına daha fazla özen göstererek, vücutlarının ve psikolojilerinin stresten daha az etkilenmesini sağlayabilirler. Dengeli beslenme, akşamları yatmadan önce ılık bir duş alma, sevdiklerine ve kendilerine daha çok zaman ayırma, mutluluk hormonu olan serotonin artışına yardımcı olan sporu ihmal etmeme gibi önlemlerle stresle mücadele etmek mümkün olabilir.”
ntcmsnbc