Elele dergisinin haberine göre, masa başı bir işiniz varsa, bir süre sonra ağrıyan bilekler, yorgun ve kırmızı gözler, kambur bir sırttan şikâyetçi olmanız çok normal.
İşte almanız gereken basit birkaç önlem:
* Yorgun gözler için 20/20 kuralını uygulayın! 20 dakikada bir bilgisayar ekranından gözünüzü çevirip, 20 saniye süreyle 6metre uzaklıktaki bir objeye bakın. Bu gözünüze rahatlama fırsatı verir!
* Mouse’u, kolunuzun tamamını kullanarak hareket ettirin.
* Fiziksel çalışma alanınızı doğru biçimlendirin. Bilgisayar ekranınız tam göz hizanızda olmalı. Ayaklarınız, dizleriniz 90 derece olacak şekilde yere düz basmalı. Klâvyeniz masanızdan daha aşağıda, dizlerinizin üzerinde durmalı. Sandalyeniz sırt kavisini kavramalı!
* Mikro molalar alın. Mikro mola, her yarım saatte bir alınan 30- 60 saniyelik molalar olarak tanımlanabilir. Bu mikro molaların en güzel yanı masanızdan kalkmanıza gerek olmaması.
* Ofisten dışarı çıkın! Yapılan bir araştırmaya göre, çalışanların yüzde 25’i öğle yemeğini her gün masasında yiyor ki bu da öğle yemeği molasının amacını tamamen ortadan kaldırıyor!