Günde 2 bardak süt içerek zayıflayın!

Doğ­du­ğu­muz gün­den iti­ba­ren en te­mel gı­da mad­de­le­rin­den ol­ma özel­li­ği­ni ta­şı­yor süt. Vü­cu­du­mu­zun ih­ti­ya­cı olan pro­te­in, yağ ve kar­bon­hid­ra­tı ye­ter­li doz­da içe­ren en de­ğer­li vi­ta­min kay­nak­la­rın­dan bi­ri. Üs­te­lik in­san vü­cu­du süt pro­te­ini­ni da­ha iyi kul­la­nı­yor. Süt, bi­li­nen fay­da­la­rı­nın ya­nı sı­ra şim­di bir de ye­ni ye­ni keş­fe­di­len fay­da­sıy­la rüş­tü­nü bu kez “es­te­ti­k” açı­dan is­pat­lı­yor: böl­ge­sel yağ ya­kı­mı! Akşam’ın haberine göre, Acı­ba­dem Ata­şe­hir Has­ta­ne­si­‘n­den Bes­len­me ve Di­yet Uz­ma­nı Oya Yük­sek, sü­tün özel­lik­le de tar­çınla tü­ke­til­me­si­nin et­ki­yi ar­tır­dı­ğı­nı be­lir­ti­yor. 

BÖLGESEL YAĞI YOK EDİYOR  

Aşı­rı stres, kar­bon­hid­rat tü­ke­ti­mi­nin çok ol­ma­sı, pro­te­in ve kal­si­yum alı­mı­nın az ve­ya ye­ter­siz ol­ma­sı, ay­rı­ca me­no­poz gi­bi du­rum­lar böl­ge­sel kay­nak­lı ki­lo ar­tış­la­rı­nı be­ra­be­rin­de ge­ti­ri­yor. Süt ise böl­ge­sel yağ ya­kı­mı için ge­rek­li üç den­ge­yi içe­ri­ğin­de ba­rın­dı­rı­yor: Kan şe­ke­ri den­ge­si, ye­ter­li pro­te­in alı­mı, ye­ter­li kal­si­yum alı­mı. 

NE ZAMAN TÜKETİLMELİ

Oya Yük­sek, “Ge­ce yat­ma­dan iki sa­at ön­ce içe­ce­ği­miz bir bar­dak süt, sa­ba­ha ka­dar kan şe­ker­le­ri­mi­zi den­ge­ye so­kar. Sa­bah uyan­dı­ğı­mız za­man aç uyan­ma­yız. Bir­çok in­san­da sa­bah aç uyan­ma so­ru­nu var. Bu da kan şe­ker­le­ri­nin çok düş­me­sin­den kay­nak­la­nı­yor. O yüz­den sü­tün ikin­di ve ge­ce öğü­nün­de alın­ma­sı ter­ci­hi­mi­z” diye konuştu.

BİR AYDA ERiTiYOR!

Bir bar­dak süt mi­de boş­lu­ğu­nu his­set­tir­me­den ki­şi­yi en az 4 sa­at bo­yun­ca tok tu­tu­yor. Yük­sek, “Me­ta­bo­liz­ma­da so­run yok­sa gün­de iki bar­dak süt, bir ay bo­yun­ca dü­zen­li tü­ke­til­di­ğin­de 2-4 ki­lo yağ kay­bı sağ­lı­yor. Me­ta­bo­liz­ma­da so­run var­sa da­ha az ola­bi­li­yor bu ka­yıp ama il­la ki ver­di­ri­yo­r” bil­gi­si­ni pay­la­şı­yor.