Beslenme, spor, hareket hayatınızda ne kadar önemli? Sağlıklı beslenmenin neresindesiniz? Bu 10 soruluk testi yanıtlayıp sonuçları değerlendirin.
1. Sabah kahvaltım:
A. Taze sebzeler ve yeşilliklerle hazırlanmış bir salata ve taze sıkılmış meyve suyu
B. Salamlı sandviç
C. Pastaneden aldığım yağlı poğaça veya açma
2. Güneşli bir haftasonunda:
A. Erkek arkadaşımla sahilde yürüyüşe çıkarım.
B. Evime yakın olan sokaklarda veya bir alışveriş merkezinde alışverişe giderim.
C. Evde camları açıp, televizyon karşısında bir şeyler atıştırıp keyif yaparım.
3. Günlük su tüketimim:
A. Tam olarak bilmiyorum, ama ofisteki cam şişemi günde yaklaşık 10 defa doldurmuş oluyorum.
B. Günlük önerilen miktardan bira daha az tüketiyorum.
C. Su içmeye pek vakit bulamıyorum. İçtiğim zaman da kahveyi tercih ediyorum.
4. Doğal yemek menüsü anlayışım:
A. Izgara tavuk göğsü, pazardan aldığım taze ıspanak ve esmer pirinç
B. Izgara tavuk göğsü, patates püresi ve peynir soslu brokoli
C. Izgara dondurulmuş tavuk
5. Sağlıklı beslenme bilgilerini kimlerle paylaşıyorsun?
A. Herkesle. Kedimden tutun, apartman görevlisine kadar…
B. Ailem ve arkadaşlarımla
C. Bu konuda konuşmak ilgimi çekmiyor.
6. Kendi yemeğim ile kedimin yemeği arasındaki fark:
A. Ambalaj ve form. Ama ikimiz de taze et ve sebzelerle besleniyoruz.
B. Ben balık veya tavuk yemiyorum ama kedim yiyor.
C. Sanırım kedim benden daha sağlıklı besleniyor.
7. Deniz kenarına veya havuza gittiğimde yanımda götürdüklerim:
A. Gölge yapması için büyük bir şemsiye, 30 korumalı krem, güneş gözlüğü ve bolca su
B. 30 korumalı krem ve bolca su. Şemsiyeye gerek duymuyorum.
C. Buz gibi bira ve en sevdiğim dergiler
8. Buzdolabım:
A. Düzenli bir şekilde dizilmiş taze sebze, meyve ve meyve suları
B. Sebze ve meyveler. Aralarda da bazı kaçamak yiyeceklerim oluyor.
C. Buzdolabımda her zaman olan tek şey ojelerim
9. Arkadaşlarınızla yediğiniz bir öğle yemeğinden sonra ofise döndüğünüzde:
A. Yediklerinizi yakmak ve akşamüstü enerjisini depolamak için merdivenle çıkarım.
B. Dördüncü kata kadar merdivenle çıkarım, 6’ya geçişte asansöre binerim.
C. Kendime bir kahve koyup bilgisayarımın başına geçerim.
10. En son ne zaman spor salonuna gittin?
A. Açık havada spor yapmayı tercih ediyorum. En son bu sabah bisikletle sahile gidip ardından yürüyüş yaptım.
B. İki gün önce salonda 30 dakika bisiklet çalıştım.
C. En son 17 yaşındayken.
A’lar çoğunluktaysa ‘Yeşil’sin:
Sağlıklı beslenme ve yaşam ile ilgili her şeyi okumaktan, araştırmaktan ve uygulamaktan zevk alıyorsun. Bunların karşılığını da alıyorsun, çünkü gerçekten de çok sağlıklısın! Ayrıca sahip olduğun tüm bu bilgileri herkesle paylaşıyorsun ve herkesin sağlıklı yaşamı benimsemesine yardımcı olmaya çalışıyorsun. İşlenmiş yiyecekler ve yağlar hayatında hiçbir şekilde yer almıyor. Sporunu doğru mekan ve doğru zamanlarda yapıyorsun. Tüm bunlar sana manevi olarak da sağlık kazandırıyor; ruhen mutlu ve enerjik oluyorsun. Ne diyelim, tebrikler ve aynen devam!
B’ler çoğunluktaysa ‘Açık Yeşil’sin:
Sağlıklı yaşamak için elinden geleni yapıyorsun. Fakat yine de biraz daha dikkatli olmak gerekebilir. Genelse sağlıklı besleniyorsun ama arada bir kaçamaklar yapıyorsun. Önemli olan iradeni koruyabilmen, bu sağlıksız kaçamakları rutine dönüştürmemen… Ayrıca spor seviyeni biraz daha artırabilirsin. Alışveriş merkezinde dolanarak da efor sarf ediliyor, haklısın. Ama yine de bu açık havada veya spor kulübünde yapacağın egzersizlerle aynı şeye denk gelmiyor. Bunun dengesini de kurabilirsen, sen de çok ‘yeşil’ kategorisine geçiş yapabilirsin!
C’ler çoğunluktaysa maalesef ‘Yeşil Değilsin’:
Senin için beslenme hazır yemekler ve abur cuburlardan oluşuyor. Su yerine kahveyi, merdiven yerine asansörü, sağlıklı bir kahvaltı yerine yağlı bir poğaçayı, spor yerine koltukta yatmayı tercih ediyorsun. Hemen yapman gereken ise tüm bu tercihlerini tersine çevirmen. Beslenmene acil bir düzenleme yapman, spor için harekete geçmen ve gün boyunca bol bol su içme alışkanlığını edinmen… Unutma, bu şekilde devam edersen, daha sık hastalanacak, daha çabuk yaşlanacak ve hem bedenen hem ruhen sağlıksız bir yaşam sürmek zorunda kalacaksın!