Son zamanlarda etrafınızda sıkça öksüren ve hapşıran insanlara mı rastlıyorsunuz? Bağışıklık sisteminizi güçlendirmelisiniz.
İşte size basit bir kaç öneri :
Çayınızı yudumlamak için hasta olmayı beklemeyin. Yeşil çay, bağışıklık sistemini enfeksiyona karşı güçlendirir. Eğer kafein kullanmıyorsanız, papatya çayını da tercih edebilirsiniz.
Bütün bakteriler düşman değildir, probiyotikler sağlığımız için faydalıdır. Probiyotik takviyesi ya da kültür içeren yoğurt yiyerek sağlıklı bakteri sayısını artırabilirsiniz.
Bağışıklık sisteminizi sırt masajı ile güçlendirin. Son çalışmalar, masajın bağışıklık sisteminde anahtar rolündeki beyaz kan hücrelerinin sayısını artırdığını göstermiştir.
Uykunun gücünü hafife almayın. Düzenli bir uyku saatiniz olsun.
Düzenli egzersiz bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Kardiyo egzersizlerini deneyin.
Haberler