Yaşlandırmayı hızlandıran besinler nelerdir? Yaşlanma karşıtı besinler nelerdir? Yaşlanmayı hızlandıran besinlerdir? Nasıl beslenmeliyiz?
Sağlıksız yağlar, aşırı tuz tüketimi, rafine şeker ve aşırı kafein içeren besinler vücudumuzdaki önemli proteinleri tahrip eder. Bu durumda vücudumuzun erken yaşlanmasına neden olur? Peki sağlıklı bir hayat sürebilmek için hangi besinleri tüketmeli hangi besinleri tüketmemeliyiz. Detaylar haberimizde…
- Aşırı şeker tüketimi kilo almanıza sebep olur. Glikasyon vücuttaki proteinlere zarar verir ve ciltte kırışıklıklara sebep olur. Çünkü proteinler cildin sıklığından sorumludur.
- Trans Yağlar cildinizdeki kan akışını zayıflatır. Hazır yiyecekler, kızarmış yağlar, margarin ve tüm abur cubur yiyecekler içerisinde trans yağ barındırır. Trans yağlar damarları sertleştirir ve bu durumda kalp krizi riskini arttırır. Damarların sertleşmesi derideki kan akışını yavaşlatır ve erken yaşlanmanıza sebep olur.
- Kahve gibi aşırı kafein içeren içecekler vücudunuzu susuz bırakır ve cildinizde nem eksikliğine neden olur. Bu durum da cildinizi kurutur ve erken yaşlanmanıza neden olur.
- Aşırı tuz tüketimi vücudun su tutmasına ve ödem oluşmasına neden olur. Aşırı tuz tüketince hücreler küçülür ve bu durum susuzluğa yol açar. Vücut susuz kaldığında cildiniz kırışmaya başlar.
- Kızarmış yağlar vücuttaki önemli mineralleri azaltır. Özellikle yüksek yağlarda kızartılan patatesler ciltte hücresel hasara neden olur. Bu yüzden patatesi haşlayarak ya da fırında pişirerek tüketebilirsiniz.
- İşlenmiş etler dehidrasyona neden olur ve vücutta iltihaplanmayı tetikler.
- Baharatlı yiyecekler, kan damarlarını genişletir ve cildinizin erken yaşlanmasına sebep olur. Baharat tüketimi sağlıklı görünse de bu konuda ciddi dikkat etmek gerekir. Düzenli baharat tüketimi alerjik reaksiyonlara neden olabilir ve şişkinliğe veya kalıcı kızarıklığa neden olabilir.
Peki Nasıl Beslenmeliyiz?
- Ispanak, lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler yaşlanmanıza engel olur.
- Somon, ton, sardalya gibi balıklar önemli miktarda omega 3 barındıran besinlerdir.
- Günde en az 2 litre su tüketmek oranlarınızın daha iyi çalışmasını sağlar ve metabolizmanızı hızlandırır. Bu da cildinizin daha nemli ve canlı görünmesini sağlar.
- Kızarmış yağlar yerine zeytinyağını tercih edebilirsiniz. Zeytinyağı içerisinde omega 3 ve cilde iyi gelen yağ asitleri barındırır.