Her hafta düzenli olarak yapılacak 20 dakikalık fiziksel aktivite, stres düşürücü hormonu artırıyor, ruh halini olumlu yönde etkiliyor. İskoçya’da yapılan ve British Journal of Sports Medicine‘de yayınlanan bir araştırma, ev işleri de dahil olmak üzere fiziksel aktivitenin zihin sağlığını kuvvetlendirmeye yeterli olduğunu gösteriyor.
HAYATA OLUMLU BAKIN
Araştırma kapsamında, yaklaşık 20 bin kişi, zihinsel durumları ve haftalık fiziksel aktivite miktarını belirlemek amacıyla bir anket doldurdu. Sıkıntı-endişe seviyelerinin belirlenmesi için standart bir skala kullanıldı. Yaş, cinsiyet ve uzun vadeli sağlık durumları gibi unsurlar kontrol altına alındığında herhangi bir fiziksel aktivitenin bireyin stres ve anksiyete riskini düşürdüğünü gösterdi. Buna göre ev işleri, bahçeyle uğraşmak, yürümek ve spor yapmak kişide stresi azaltan etkinliklerden. Özellikle spor yapmak yüzde 33 oranında azaltıyor. Araştırma ayrıca spor yapan kişilerin hayata daha olumlu baktığını da ortaya koydu.