DHayat şartlarının ağırlaşması insanlar üzerinde daha fazla yorgunluğa sebep olmaktadır. Gerek iş hayatı gerekse ev işleri bu yorgunluğun sebepleri olabilmektedir. İngiltere’de Boots Sağlık Kulübü tarafından yapılan bir araştırmaya göre kadınların neredeyse yarısı vitamin ve mineral eksikliği yüzünden kendini hasta hissediyor. Ayrıca sigara ve alkol tüketimi de vücuttaki vitamini azaltan etkenlerdir.
Vücuda gerekli başlıca mineral ve vitaminler;
Demir (kırmızı et, ıspanak ve bezelyede), kalsiyum (beyaz et, ıspanak ve bezelyenin yanı sıra kuru kayısıda da bulunur), D vitamini, B vitamini (beyaz et, yeşil sebze ve mantarda bol miktarda bulunur), antioksidanlar (üzüm, böğürtlen, kivi, sebze, domates, patates, elma, mango ve çekirdek).
* Üzerlik otu çayı yorgunluğa karşı faydalıdır.
* Fasulyenin haşlama suyu yorgunluğa iyi gelir.
* Armut zihinsel yorgunluğa faydalıdır.
* Adaçayı ruhsal ve bedensel bitkinlik hallerinin geçmesinde faydalıdır. Hamile kadınlar kullanmamalıdır.
* Antep fıstığı beden ve zihin gücünü arttırır.
* Ayçiçeği bedeni ve zihinsel yorgunluğu giderir.
* Kakao sinir sistemine etki ederek yorgunluk duygusunu azaltır ve zindelik verir.