- Sabah kalktığınızda 1 bardak suyun içine 2 damla limon damlatıp için. (Metabolizmanızı harekete geçirmenizi sağlayacaktır)
- Gün içersin de kesinlikle fast food gibi hazır gıdalar besinler tüketmekten kaçının.
- Günlük su tüketiminizi 2 litre civarı sabit tutmaya çalışın.
- Açlık bastırdığında diyet atıştırmalıklar tüketin. Göbek bölgeniz yağlı ise 20 tane günde mekik çekmenizi öneriyoruz göbek eritmek için etkili bir egzersizdir.
- Akşam yemeklerinizde ağır menülerden kaçının yağlı yiyecekler yaz aylarında uykudan önceki akşam yemeğinde tüketilirse direk vücuda yağ olarak girer.
- Hareketsiz bir yaşam sürüyorsanız kesinlikle her gün 1 saat yürüyüş yapmaya çalışın.
- Bol bol yüzün yüzmek vücudun tüm kas sistemini çalıştırarak yağ yakmanızı sağlayacaktır.
- 8 Saatten az uyumamaya çalışın metabolizmanızın sağlıklı çalışmasını sağlayacaktır.
- Sabah kahvaltılarınız’da lifli gıdalar tüketin. Ekmeği öğle ve akşam yemeğinden tamamen çıkartıp sabahları sadece 2 dilim kepek ekmeği tüketmenizi öneriyoruz.
- Bu önerileri yaparken diyet listesi uygularsanız 15 gün içinde 5 kilo kadar zayıflayabilirsiniz. Etkisini kanıtlamış diyet programlarını görmek için ”Diyet Listesi”
Bunlara ek olarak yaz aylarında yetişmeyen bazı meyveler var bu meyveler C Vitamini gibi önemli bir vitamin deposu olan portakal ve mandalina dır. Bunları organik bir şekilde bulup tüketemeyeceğimiz için C vitamini ihtiyacımızı çilek, kivi ve yaban mersini gibi meyvelerden karşılayabiliriz. Diyetisyen Melis DESTERECİ