Yaptığımız her fiziksel aktivite sonucunda belli bir kalori harcıyoruz.
Eğer sağlıklı zayıflamak istiyorsak neyi ne kadar yediğimizi hesaplarken, gün içerisinde yaptığımız hareketlerin de bize kaç kalori harcattığını bilmemiz gerekiyor.
Sizlerle daha önce ‘En çok tükettiğimiz gıdaların kalori değerlerini’ paylaşmıştık.
Şimdi de gün içerisinde yapılan hareketlerin sporların ne kadar kalori harcattığını sunuyoruz.
Belirttiğimiz fiziksel aktiviteler, 15 dakikalık bir performans sonucu harcanabilen ‘ortalama’ ve oldukça ‘genel’ kalori değerleridir.
Bu değerler kişiden kişiye farklılıklar gösterse de, yine de size egzersizlerinizi takip etmeniz açısından bir fikir verebilir.
İşte hareketler ve 15 dakikada yaktırdıkları kalori miktarları…
Ağırlık çalışmak: 70 kalori / 15 dk.
Araba Kullanmak: 50 kalori / 15 dk.
Aerobik: 100 kalori / 15 dk.
Alışveriş: 45 kalori / 15 dk.
Bulaşık Yıkamak: 35 kalori / 15 dk.
Bahçe İşleri: 60 kalori / 15 dk.
Bilgisayar Kullanmak: 25 kalori / 15 dk.
Bowling Yapmak: 90 kalori / 15 dk.
Basketbol Oynamak: 120 kalori / 15 dk.
Bisiklete Binmek: 140 kalori / 15 dk.
Bilardo Oynamak: 40 kalori / 15 dk.
Buz Pateni: 110 kalori / 15 dk.
Cam Silmek: 60 kalori / 15 dk.
Çim Biçmek: 90 kalori / 15 dk.
Dans Etmek: 75 kalori / 15 dk.
Duş Almak: 35 kalori / 15 dk.
Dağcılık ( çıkış ): 200 kalori / 15 dk.
Dağcılık ( İniş ): 120 kalori / 15 dk.
Dalış Yapmak: 110 kalori / 15 dk.
Eşya Taşımak: 120 kalori / 15 dk.
Ev Boyamak: 80 kalori / 15 dk.
Golf Oynamak: 75 kalori / 15 dk.
Halı Süpürmek: 50 kalori / 15 dk.
İp Atlamak: 160 kalori / 15 dk.
Kürek çekmek: 100 kalori / 15 dk.
Koşmak: 160 kalori / 15 dk.
Kazı Yapmak: 90 kalori / 15 dk.
Karate: 150 kalori / 15 dk.
Merdiven Çıkmak: 70 kalori / 15 dk.
Mutfak İşleri: 40 kalori / 15 dk.
Ortalığı Toparlamak: 55 kalori / 15 dk.
Oturarak Yazmak: 25 kalori / 15 dk.
Paten Yapmak: 45 kalori / 15 dk.
Piyano çalmak: 35 kalori / 15 dk.
Seks Yapmak: 45 kalori / 15 dk.
Su Kayağı: 120 kalori / 15 dk.
Step Yapmak: 100 kalori / 15 dk.
Temizlik Yapmak: 50 kalori / 15 dk.
Televizyon Seyretmek: 20 kalori / 15 dk.
Tenis Oynamak: 60 kalori / 15 dk.
Uyumak: 20 kalori / 15 dk.
Ütü Yapmak: 50 kalori / 15 dk.
Voleybol oynamak: 95 kalori / 15 dk.
Yemek Pişirmek: 45 kalori / 15 dk.
Yerleri Silmek ( Bez ile ): 85 kalori / 15 dk.
Yerleri Silmek ( Sopalı Bez ile ): 60 kalori / 15 dk.
Yürüyüş: 60 kalori / 15 dk.
Yüzmek: 165 kalori / 15 dk.
Haberler.com