Boğum boğum kolları, tombik yanakları ve yumuk yumuk elleri ile size ve çevrenizdekilere sevimli gelen çocuğunuz, aslında bu tatlı görüntüsü ile ileride pekçok ciddi hastalığa yakalanabileceğinin ilk sinyallerini veriyor olabilir.
"Şişman çocuk sağlıklı çocuktur" anlayışının son yıllarda pekçok bilimsel araştırma ile çürütüldüğü bilinmekte ve uzmanlar aileleri bu konuda bilinçli ve duyarlı olmaları konusunda uyarmaktadır. Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Özge Demirel Leman, çocuklarda obezitenin neden olduğu hastalıklar ve korunma yolları hakkında bakın neler söyledi.
"Dünya Sağlık Örgütü tarafından önemli bir halk sağlığı sorunu olarak bildirilen şişmanlık son 20 yılda hem erişkinlerde hem de çocuklarda çarpıcı bir şekilde artmaktadır. Ülkemizde de şişman çocukların sayısı hiç de azımsanmayacak boyutlara gelmektedir. Genetik faktörler, hatalı beslenme ve hareketsiz yaşam biçimi şişmanlığın gelişimindeki en önemli unsurlardır. Ayrıca aileleri tarafından aşırı korunan ya da ilgisiz bırakılan çocuklarında şişmanlığa eğilimli olduğu görülmektedir. Ayrıca çocukluk çağında şişmanlık sorunu olan çocukların ileriki yaşlarda şişmanlığın devam etmesi sonucunda kalp, tansiyon ve diyabet hastalıklarına aday oldukları da kanıtlamıştır.
Okul çağındaki çocuklar için sağlıklı beslenme önerileri
•Besinlerde çeşitlilik sağlanmalıdır.
•Nişastalı karbonhidratlar ve liften zengin besinlerle beslenilmelidir.
•Yağ ve şeker sınırlandırılmalıdır.
•Bu seçimler yapılırken çocuğun besin seçimi ve tat zevkindeki öncelikler de önemsenmelidir. Çocukların birçoğu hamburger, patates, cips, kola ve çikolataya düşkündür. Bu tip besinlerin çok sık olmamak koşulu ile diğer besinlerle dengelenmesi gerekir.
İşte örnek mönü
Kahvaltı: 1 su bardağı süt veya meyve suyu (taze sıkılmış) 1 yumurta veya bir kibrit kutusu kadar peynir, 2 tatlı kaşığı reçel, bal, pekmez, fındık ezmesi (birisi) 5-6 adet zeytin, 2 ince dilim ekmek
Kuşluk: 1 orta boy meyve
Öğle: 7-8 yemek kaşığı mantı (2 kepçe), 3-4 yemek kaşığı (1 kepçe) zeytinyağlı sebze yemeği, 1 ince dilim ekmek
İkindi: 1 kase dondurma
Akşam: 1 kase mercimek çorba 1 porsiyon sebzeli tavuk 1 ince dilim ekmek
Yemekten sonra: 10/12 adet orta boy fındık, ceviz 1 orta boy meyve
Ya okul mönülerinde durum ne olmalı
•Et, yumurta, balık, tavuk, peynir, kurubaklagil gibi proteinden zengin bir besinin bulunması
•En az bir çeşit nişastadan zengin bir çeşidin bulunması
•En az bir çeşit pişmiş veya çiğ sebzenin bulunması
•Yemekten sonra bir meyvenin verilmesi gerekmektedir.
YeniŞafak