Sahura kalkmadan oruç tutulmasının aç kalma süresini artırdığı, halsizlik, baş ağrısı, yorgunluk, tansiyon ve kan şekerinin düşmesi, verimsizlik, depresyon, konsantrasyon güçlüğü ve dikkatte azalmaya neden olduğu kaydedildi.
Nevşehir Sağlık İl Müdürlüğü’nden yapılan yazılı açıklamada, Sahur yemeğinde, midenin boşalma süresini uzatarak acıkmayı geciktiren yiyeceklerin tüketilmesi istendi.
Sahurda, yumurta, süt, yoğurt, peynir ve kuru fasulye, nohut, mercimek yemeklerinin tüketilmesi, aşırı yağlı, tuzlu ve ağır yemeklerle unlu gıdalardan uzak durulması, zeytin, meyve, çiğ sebze, reçel gibi gıdaların bolca tüketilmesi önerildi.
Dikkat edilmesi gereken bir nokta da sıvı alımı…
Ramazan ayında sıvı alımına önem verilmeli ve iftar ile sahur arasında 10 su bardağı su içmeye özen gösterilmeli.
Aşırı çay, kahve ve asitli içeceklerin yerine, taze sıkılmış meyve suyu ve komposto tüketilmesi daha faydalı.
Trt.net.tr