İşte kalp dostu besinler:
Somon: Haftada 2- 3 kez yiyeceğiniz somon kalbinizi güçlü tutar. Somon ayrıca iyi bir kalsiyum kaynağıdır.
Badem: potasyum, folik asit, protein, E vitamini içerir. Her gün bir avuç badem kalp hastalıklarının riskini azaltır
Su: Günde 10-12 bardak su içmek gerekir. Su içen kişi enerjik kişidir.
Ahududu: Pek çok hastalığa karşı savaşır. Özellikle yoğurt ve yulafla karıştırılıp yenirse antioksidan özelliği taşır.
Zeytinyağı: İyi kolesterolü yükseltir ve kalbin dostudur
Brokoli: C vitamini, beta-karoten, kalsiyum ve demir açısından zengindir. Maksimum fayda isteyenler çiğ tüketmelidir.
Yumurta: Kas sağlığı ve bağışıklık sistemi konusunda fayda verir. Vücudun protein ihtiyacını karşılayan yumurta iyi bir enerji kaynağıdır. Kolesterolü yüksek olanlar sadece beyaz kısmını tüketmelidir.
Ananas: Sağlıklı bir hayat isteyenler ananas tüketmeli. Hem sulu hem de lezzetli olan ananas iyi bir besin kaynağıdır.
Çilek: Kalp hastalıkları için faydalıdır. Ayrıca kilo kontrolü yapanlar çilekten yardım almalıdır.
Taze fasülye: Az kalorisi ve lif oranıyla iyi bir diyet yardımcısıdır. Kolesterolü düşürür, kalbe fayda verir. Ayrıca bağırsakları düzenler.
Yaban mersini: C vitamini açısından zengindir. Kalbin yaşlanmasıyla mücadele eder.
Tam tahıllı ekmek: E vitamini ve lif açısından zengindir. Kepekli tahıllar kolesterolün düşürülmesinde, kalp hastalıklarını önlemede, kan şekerinin düzenlenmesinde yardımcı olur
Ispanak: Onun gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler düşük kalorilidir. Antioksidan açısından çok zengindir. Yumurtalık ve prostat kanserinin önlenmesinde faydalıdır. Her gün ıspanak tüketmek kalp ve beyin sağlığını geliştirir.
Avokado: Kötü kolesterolü düşürür; iyi kolesterolü yükseltir. Kalbe faydalıdır. Ayrıca kanseri önlemede yardım eder.
Keten tohumu: Çok besleyicidir. Magnezyum, potasyum ve lif yüklüdür. Yüksek kolesterol, kabızlık ve kalp hastalığıyla mücadele eder. İçinde potasyum, magnezyum, demir, A vitamini, folik asit, protein vardır. Günlük tüketimi kan basıncını dengelemeye, kolesterlü düşürmeye yardımcı olur.
Kuru erik: Akşam yemeğinde tüketilmelidir. Bağırsak hareketlerini düzenler, yaşlanmayı önler ve kalp hastalıklarıyla savaşır.
Hurma: İnsan yararına pek çok olumlu faydası olan şifalı bir meyvedir. Türkiye’de sadece ramazandan ramazana iftarlık çeşni olarak kullanılsa da her derde deva bir nimet olan hurma kalbe faydalıdır. Hurmada sodyum, potasyum magnezyum kalsiyum ve demirin elmada bulunandan 2 kat daha fazla olduğu, düzenli olarak tüketildiğinde ise kalp ve damar açıcı özelliği olduğu tespit edilmiştir.