Fiziksel aktiviteden uzak yaşam tarzı her yıl 3.2 milyon kişinin ölümüne yol açıyor.
Aktif Yaşam Derneği Başkanı Prof. Dr. Haydar Demirel, inaktivitenin yılda 3.2 milyon insanın ölümüne yol açtığını söyledi. Prof. Dr. Demirel, Avustralya’da yapılan “hareketsizlik’’ araştırmasının sonuçlarına dikkati çekti. Araştırmaya göre, günde 8-11 saatini oturarak geçiren kişilerin ölüm riskinin (obezite, kanser, kalp ve şeker gibi hastalıklarla) yüzde 15 artığını belirten Demirel, günde zamanının 11 saatten fazlasını oturarak geçiren kişilerde ölüm riskinin 4 saatten az oturanlara göre yüzde 40 fazla olduğunu kaydetti.
Sloganımız ‘Egzersiz İlaçtır’
Araştırma sonuçlarına göre hareketsizliğin, 60 yaş altında 670 bin kişinin erken ölümüne sebep olduğunu vurgulayan Demirel, ‘’Ayrıca göğüs ve kolon kanseri vakalarının yüzde 20-25’i, diyabetin yüzde 27’si ve iskemik kalp hastalığının yüzde 30’u da fiziksel hareketsizlikten kaynaklanıyor’’ ifadelerini kullandı. “Egzersiz İlaçtır’’ sloganıyla, fiziksel aktiviteyi gündelik yaşamının bir parçası haline getirmeyi hedeflediklerini işaret eden Demirel, fiziksel hareketsizliğin dünya üzerinde ölüme neden olan risk faktörleri arasında 4. sırada yer aldığını belirterek ‘’Kentleşme ile gelen iş temposundaki artış ve zamanı verimli kullanma kaygısı, ulaşım alışkanlıklarımızın değişmesine neden oldu. Artık bir yerden diğerine ulaşmak için yürümüyor, otomobil ya da toplu taşıma araçlarını kullanıyoruz. Bu durumda hareket eden aslında biz değil araçlar oluyor. Çalıştığımız ortamlar ve çalışma şeklimiz de değişti. Artık plazalar içerisinde yaşıyor, asansör kullanıyor ve bilgisayar başında uzun vakitler geçiriyoruz. Üst kattaki iş arkadaşımızla bir konuyu paylaşmak için yanına gitmek yerine telefon veya e-postayı kullanıyoruz. Akşamları ise pek çok kişi saatlerce televizyon karşısında oturuyor.”
Hayata bağlayan küçük tüyolar
Masa başında çalışıyorsanız, molalarda yürümeye özen gösterin.
Bilgisayarınızı ya da saatinizi kurun, belirli aralıklarla sizi uyardığında, hareket edin.
Cep telefonu ile konuşma zamanlarınızı ofis içinde dolaşarak geçirebilirsiniz.
Araç kullanmak yerine yürümeyi tercih edin. Aracınızı gideceğiniz yerin uzağına park edebilir veya otobüsten bir iki durak önce inebilir ve eve yürüyebilirsiniz.
Evinizde ise televizyon karşısında oturarak geçirdiğiniz zamanı azaltabilir veya belli zaman dilimlerine bölebilirsiniz.
AA