Özellikle karın bölgesindeki yağlardan mutsuzsanız, beslenme planınıza yoğurt eklemeyi unutmayın. Kilo azalmasında da yoğurdun önemli katkısı var.
İyi bakteriler
Yoğurtta bulunan iyi bakteriler, sindirim sistemi ve bağırsak enfeksiyonlarında oldukça faydalıdırlar. Mikroorganizmaları öldüren bir yapıya sahiptir. Sindirim sistemini düzenlemeye destek vererek, probiyotik etkisini gösterir. Yoğurt tüketimi sindirim sistemi üzerinde etkilidir.
Vitamin yüklüdür
Yoğurtta bulunan önemli vitamin kaynakları potasyum, fosfor, riboflavin, iyot, çinko ve B5 vitaminidir. Yoğurt aynı zamanda kırmızı kan hücrelerini korur ve düzgün bir sinir sistemi gelişiminde etkili B12 vitaminini içerir.
Enerji verir
Özellikle egzersiz gibi bedensel güç gerektiren işlerde yoğurt gücünüzü destekler ve size önemli bir destekçidir. Kasların kendini tamir etmesi için gereken amino asitleri sağlar. Egzersiz sonrası tükenmiş kaslarınıza enerji depolar.
Kan basıncı
Kan basıncını düzenlemede etkili olan yoğurt, hipertansiyon ve böbrek hastalıklarına karşı sizinle savaşan, destekleyen önemli bir besindir.
Kışın daha çok yoğurt
Özellikle kış aylarında ortaya çıkan grip ve soğuk algınlığı gibi hastalıklardan uzak durmak istiyorsanız, yoğurt tüketmelisiniz. Soğuk algınlığında mikroplarla savaşabilmek için vücudun bağışıklık arttırıcı hücrelerine sinyal gönderir. T hücreleri düşüş seviyesinde alerjisi olanlar da yoğurt tüketmelidir.
Gülümsetir
Yoğurt diş etlerine ve diş minesine koruyucu destek verir. Periodontal hastalıklardan uzak durmak ve daha güvenle gülümsemek için yoğurt tüketin.
Menopoz
Yoğurt, kemikleriniz için çok yararlıdır. Kalsiyum açısından zengin olduğundan, küçük yaşlardan itibaren yoğurt yeme alışkanlığı sağlanmalıdır. Menopozdan sonra kemik yoğunluğu azalır. Bu yüzden yoğurt yemek daha önem kazanır. Ailesinde osteoporoz hastalığı olan kişilerin, diğerlerine oranla daha çok yoğurt tüketmesi gerekir.
kadın ve kadın