Düz, gergin ve pürüzsüz bir karna sahip olmak için yediklerinize dikkat edip egzersiz yapmanız başlangıç için en ideal olanıdır!
Uzmanlar zorlu bir program ve yoğun bir egzersizle başlamanın yarardan çok zarar verdiğini belirtiyor. Bunun için öncelikle küçük ama sağlam adımlar atmanızda fayda var.
İşte altın değerinde öneriler;
• Akşam yemelerinizi olabildiğince erken saatlerde ve sebze ağırlıklı yapmaya özen gösterin
• Sık ama küçük öğünler yiyin
• Şekeri mümkün olduğunca kesin.
• Egzersiz yapmayı ihmal etmeyin
• Günde en az 15 dakika ip atlayın
• Su için
• Atışmalık menülerden vazgeçin.
• Fazla tuzlu gıdalar tüketmeyin.
Sabah