Ofiste verimliliği arttırmanın yolları

Yetişkin Sağlığı
Beden sağlığının korunması, iş verimliliğinin artması gibi etkileriyle ofislerde ergonominin önemi giderek artıyor. Akşam gazetesinde yer alan habere göre Gayrettepe Florence Nightingale Hastanes...
EMOJİLE

Beden sağlığının korunması, iş verimliliğinin artması gibi etkileriyle ofislerde ergonominin önemi giderek artıyor. Akşam gazetesinde yer alan habere göre Gayrettepe Florence Nightingale Hastanesi Ortopedi ve  Travmatoloji Uzmanı Op.Dr.Eyüp Bakmaz, ergonomik çalışma ortamı hakkında şunları anlattı: 

Kan dolaşımını sağlayın

Sınırlı oturma-çalışma alanı yaratan bilgisayar ekranı vücudu yoruyor. Ancak belli açılardan okunabildiğinden kullanıcı ekrana sabitlenmiş bir konumda kalıyor. Fakat insan doğası dinamik ve değişken olmaya yatkın. Ergonomik bir ortam oluşturularak çalışanların performansını artırmak ve iyi hissetmelerini sağlamak mümkün. Aksi takdirde hareketsizlik; iş görmezlik, kas sistemi rahatsızlıkları, bel ve boyun fıtığı, göz yorgunluğu ve iş tatminsizliği gibi sorunlara yol açıyor. 

– Vücudun yapısına uygun koltuk seçilmeli.

– Çalışma alanı yarım daireler şeklinde düzenlenmeli. 

– Kan dolaşımının sağlanması için sık kullanılmayan malzemeler uzağa koyulmalı. 

– Monitör gözlerden en az 65 cm uzakta bulunmalı. 

– Klavye ve fare kullanırken kol vücudun yanında serbestçe sarkmalı. 

– Klavye ön kolla aynı düzlemde bulunmalı. 

– Fareyle klavye aynı seviyede ve kolay ulaşılabilir olmalı.

– Göz kuruluğunu engellemek için monitör daha aşağı yerleştirilmeli. 

Göz egzersizi yap pozisyon değiştir

– Düzenli biçimde farklı duruşlar deneyin. Aynı pozisyonda uzun süre kalmayın. 

– Klavye kullanırken çok güç sarf etmeyin. 

– Telefon, fare gibi araçlara uzanırken zorlayıcı hareketlerden kaçının. 

– Dirsek, önkol ve bileklerin sert yüzeylere dayandırmayın. 

– Kas ve eklemlere dinlenme fırsatı tanıyın. 

– Gözlerinizi bir süreliğine kapatarak ya da uzaklara bakarak dinlendirin. 

–  Belirli aralıklarla ayağa kalkın ve koltuğunuzu ayarlayın. Bu sayede kas gerilmeleri ve doku ezilmeleri engellenebilir. 

– Her yarım saatte 30-60 saniyelik gerilme egzersizleri, kan dolaşımını düzenleyecektir.

Yorumla

FİKRİNİ BELİRT TARTIŞMAYA KATIL

Bu Yazıya İlk Yorumu Siz Yapın!
nem kurutmakoku giderme