Yetişkin Sağlığı

Enerji deposu yiyecekler!..

Kış soğuğundan sonra bahara alışmak bünyeyi zorluyor. Vücudun biyolojik saatinin bahara uyum sağlaması, birkaç hafta sürebiliyor. Bu esnada sabahları kalkmak zorlaşıyor, pek çok kişi halsizlikten ve yorgunluktan şikayet ediyor. Bu..

Enerji deposu yiyecekler!..

Kış soğuğundan sonra bahara alışmak bünyeyi zorluyor. Vücudun biyolojik saatinin bahara uyum sağlaması, birkaç hafta sürebiliyor. Bu esnada sabahları kalkmak zorlaşıyor, pek çok kişi halsizlikten ve yorgunluktan şikayet ediyor. Bu süreci daha rahat atlatabilmek için vücudun enerjiye ihtiyacı var. İşte enerji kaynağı besinler…

1 ELMA: Bolca karbonhidrat ve vitamin, biraz da şeker ihtiva ettiklerinden, aslında tüm meyveler enerji veriyor. Ancak özellikle elmada çokça bulunan lifler, yorgunluğa karşı birebir.

2 BADEM: Öğleden sonra bir avuç fındık-fıstık iyi gelir. Özellikle badem ve kaju, protein ve magnezyum açısından zengin; ki magnezyum, şekeri enerjiye dönüştürmeye yarıyor.

3 SU: Suyun, sağlık kaynağı olduğu artık herkesin bildiği bir gerçek. Araştırmalar da, susuzluğun enerjinin düşmesine sebep olduğunu gösterdi. Bolca su için ki, enerjik olun.

4 ÇİKOLATA: Evet, çikolata enerji veren kafein ve şeker, haliyle de enerji deposu. Tabii çikolatanın enerji kaynağı olarak en sağlıklı besin olmadığını söylemeye gerek yok. Yine de kendinizi yorgun hissettiğinizde bir parça çikolata yiyebilirsiniz. Tercihinizi bitterden yana yapmanızda fayda var…

5 YUMURTA: Sabahları beş dakika erken kalkıp kendinize yumurta yapın. İster rafadan, ister tavada, ister çılbır olarak. Yumurta, güne zinde başlamanızı sağlar. D vitamini, protein ve omega-3s’nin yanı sıra içerdiği B vitamini ve kolin, enerji veriyor.

Sabah
 

YORUMLAR (İLK YORUMU SİZ YAZIN)

ÜYE GİRİŞİ

KAYIT OL