İşte diyet yaparken dikkat etmeniz gereken kurallar…
– Sandviçlerinizde mayonez yerine hardal kullanın.
– Salatalarınıza zeytin, ceviz gibi sağlıklı yağlar içeren yiyecekler koyun.
– Kızarmış yiyeceklerden vazgeçin. Onun yerine buğulama, fırınlama ve haşlama yöntemlerini kullanın.
– Günde mutlaka 2 litre su için.
– Meyvelerin suyunu sıkmaktansa onları yiyerek tüketin. Bu sizi daha uzun süre tok tutar.
– Yemeklerinizde Beyaz un ve beyaz pirinç yerine esmer un, esmer pirin kullanın.
– Yemeklerle birlikte asitli içecek veya meyve suyu tüketmek yerine sade soda için.
Hürriyet