60 Saniyede uykuya dalmak mümkün mü!

Yetişkin Sağlığı
Ilık süt içtiniz, sıcak banyo yaptınız, kitabınızdan sayfalarca okudunuz ama bir türlü uyuyamadınız. Durum buysa şimdi anlatacağımız uyuma yöntemi tam size göre olabilir. Bu yöntem 4-7-8 tekniği olara...
EMOJİLE

Ilık süt içtiniz, sıcak banyo yaptınız, kitabınızdan sayfalarca okudunuz ama bir türlü uyuyamadınız. Durum buysa şimdi anlatacağımız uyuma yöntemi tam size göre olabilir. Bu yöntem 4-7-8 tekniği olarak adlandırılıyor ve iddialara göre 60 saniye içinde uyutuyor.

Yapacağınız şey çok basit. İşte o yöntemler…

Burnunuzdan 4 saniye boyunca nefes alın

Nefesinizi 7 saniye tutun

Nefesinizi 8 saniyede ağzınızdan verin

İlk üç adımı 3-4 defa tekrarlayın.

BU YÖNTEM NASIL İŞE YARIYOR

Denildiğine göre ciğerleri daha çok oksijenle doldurabiliyor, bu ilave oksijen de parasempatik sinir sistemini rahatlatıyor. Yöntemi geliştiren Amerikalı Dr. Andrew Weill rahatlatıcı etkisi nedeniyle bu yöntemin aynı zamanda anksiyeteye de iyi gelebileceğini belirtiyor.(sondakika)

Yorumla

FİKRİNİ BELİRT TARTIŞMAYA KATIL

Bu Yazıya İlk Yorumu Siz Yapın!
nem kurutmakoku giderme