Mevsim değişikliklerinde bağışıklık sistemini güçlendirmenin yollarını İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayça Kaya, anlattı:
– BROKOLİ, lahana, brüksel lahanası, kırmızı lahana, karnabahar, havuç, marul, yeşil biber, roka, sarımsak, soğan ve meyvelerden portakal, mandalina, greyfurt, elmadan bir veya birkaçı beslenmede yer almalı.
– HAFTADA en az üç gün balık yemek, beslenmede kuru baklagillere ağırlık vermek bağışıklık sistemini güçlendirmede önemli bir yoldur.
– SEMİZOTU, turunçgiller, ceviz, ıspanak, badem, nar, enginar, brokoli, havuç, zeytin, zeytin yağı, yulaf kepeği ve yoğurt gibi besinler bağışıklık sistemini kuvvetlendirir.
– YEŞİL yapraklı sebzeler (ıspanak, semizotu, pazı, dereotu, nane, marul) kuvvetli antioksidan özellik gösterir.
– AÇIK havada sabahları en az yarım saatlik tempolu yürüyüşler, her gün duş almak, stres, sigara ve içkiden uzak durmak bağışıklık sistemini güçlendirir.
Akşam