Uzun kışın ardından gelen bahara adapte olmakta zorlananlarda, yorgunluk, halsizlik, baş ağrısı v.b, şikâyetleri de beraberinde geliyor. Fransız uzmanlar baharda gıdalardan adeta ecza dolabından ilaç alır gibi yararlanmamızı sağlayan tüyoları verdi. İşte bahar yorgunluğunu atıp bizi kırlarda enerjiyle koşturacak öneriler:
Rafine gıdalara veda edin.
Taze, C vitamini zengini mevsim gıdalarını ve organik ürünleri tüketin.
Yeşillikler, mevsim salataları, filizler ve kepekli tahılları yiyerek kış aylarında vücuda giren toksinlerden arının.
Çiğ yemeye özen gösterin. Mutlaka pişirmeniz gerekiyorsa buharda pişirin.
Rengârenk yemekleri seçin. Yeşil, turuncu, kırmızı gıdalara tabağınızda bolca yer verin.
Yemeklerinizi baharat ve otlarla birlikte pişirin. Zerdeçal kullanın.
Güzel bir cilt için balık ve tavuk yiyin. Şekerden kaçının. Kırmızı eti azaltın.
Güneşli günlerde yürüyün. Fransız beslenme uzmanlarının bahar aylarında beslenme ili ilgili tüyolarını bir de Türk uzmanlara sorduk.
Dr. Ender Saraç
Adaçayı, kakule, zencefil, pekmez ve kuşburnu reçelinin karışımı bahar yorgunluğunu azaltır.
Omega zengini balık tüketin.
Meyan kökü son yıllarda ABD’de kronik yorgunluk yaşayanların tedavisinde kullanılıyor. Araştırmalar meyan kökünün düşük tansiyonda ve kronik yorgunlukta etkili olabildiğini gösteriyor. Meyan kökü şurubu canlandırıcı etki yapar. Mutlaka tüketin.
Odanızı yatmadan önce havalandırın.
Uyku öncesi bir fincan melisa çayı için.
Prof Dr. Ziya Mocan
Vücudunuzu toksiklerden arındırmak için hafif gıdalara geçin.
Alkol halsizlik yapar,mümkün olduğu kadar uzak durun.
Adaçayı çiçeği ve roka yenilerak Halsizlik sorunuyla başa çıkılabilir.
Su tüketimini artırın.
Halsizliğe ginseng çayı faydalı. Yasemin ve melisa çayları dinlendirir.
Sekiz saat ve karanlıkta uyuyun.
C vitamini zengini soğan ve maydanozu unutmayın.
Her gün 45 dakika tempolu yürüyün.
Dr. Ayça Kaya
Yorgunluk için karbonhidrat zengini bulgur, kuru baklagiller, işlenmemiş unlar ve kepekli pirinç tüketin. Elma, kivi, ayva çok yararlı.
Antioksidan içeriği yüksek semizotu, ceviz, ıspanak, badem, nar, havuç, kivi, ananas, balık, vücudu temizlerken zindelik verir.
Bahar yorgunluğu için özel bir çay hazırlayın. Bir yemek kaşığı yeşil çaya bir tutam zencefil ekleyin kabuklarıyla birlikte yeşil yarım elmayı içine atın. Bir adet rulo tarçın ekledikten sonra kaynatarak için.
Sabah