İdeal kiloda olmak ve sağlıklı beslenmek, yalnızca istediğiniz kıyafetleri giymenizi sağlamakla kalmıyor; sizi kanser, kalp damar hastalıkları, romatizma ve eklem kireçlenmelerinden de koruyor. Üstelik, ‘anti-aging’ etkisiyle erken yaşlanmaya karşıda koruyuculuğu bulunuyor. Uzman Dr. Elif Güveloğlu, ideal kiloda olmak isteyenlere yemeğe çorbayla başlamalarını öneriyor ve ekliyor:
“Yemeğe çorbayla başlamak beyni kandıracak çok akıllıca bir hiledir ve tokluk hissine daha az kaloriyle ulaşılmasını sağlar. Ayrıca, ana yemeğe geçmeden önce mutlaka salata tüketilmeli. Böylece, yemeğinizi dörtte bir oranda daha az yediğinizi anlamayacaksınız bile…”
Bu prensipleri uygulayın
Uzman Dr. Güveloğlu, sağlıklı beslenmenin temel prensipleriniyse şu şekilde özetliyor:
Beslenmeye mümkün olduğu kadar erken saatlerde başlayın. Kahvaltıyı ne kadar erken yaparsanız metabolizmanız o kadar hızlı çalışır. Böylece sadece siz değil bedeniniz de uyanmış olur. 3 ana öğün arasında mutlaka vücuttan toksin atacak, detoks sebze ve meyveleriyle gerçekleştirilecek ara öğünler tüketin. Bu alışkanlık, hem sonraki öğünde daha az yemenize yardımcı olur, hem kilo almanızı önler hem de cildinizin ışıldamasını sağlar.
Öğünlere yayıp doyun
Çok acıksanız da doymayı bir öğün de gerçekleştirmeyin. İştahınızın bir kısmını sonraki ara öğüne saklayın. Yemekten hemen sonra meyve veya tatlı yemeyin. Protein-karbonhidrat-yağ üçlüsünü bir öğünde dengeli bir şekilde tüketin.
Tok tutan soğuk içecek
Malzemeler:
1/2 litre yağsız süt
1 çay kaşığı toz tarçın
1 çay kaşığı granül kahve
1 çay kaşığı kakao tozu
1 tatlı kaşığı süzme bal
Hazırlanışı:
Bütün malzemeyi iyice karıştırıp tüketin! İşte size bol köpüklü, enerji verici, serinletici, canlandırıcı ve tok tutucu bir gün ortası içeceği.
Habertürk