2 Kaşık "yaban mersini!"
Yabanmersini, "polifenol" maddesini bolca içerir. Bu sayede beyin, hücrelerine saldıran serbest radikallerle savaşabilir.
Haftada 2 gün "balık!"
Omega 3 yağ asidi açısından oldukça zengin olan balık, beyin sağlığı açısından oldukça önemlidir. Yapılan araştırmalarda, “alzheimer” riskini azalttığı sonucu çıkmıştır.
Günde 3 adet "ceviz!"
Güçlü bir hafızaya sahip olmak için "günde 3 tane ceviz" tüketmek gerekiyor.
Haftada 3 kez "kırmızı et"
Et, B12 vitamini açısından zengin olduğu için hafızanız için gereken en iyi besinlerden biridir. Haftada 3 defa kırmızı et, süt, peynir, yumurta ve yoğurt gibi B12 barındıran besinleri tüketmelisiniz.
"Bitter çikolata"
“Polifenol” maddesini bol miktarda içeren bitter çikolata, beynin genç kalmasını sağlayan besinlerden biridir. Yüksek kalorili olduğu için az tüketilmelidir.
ht hayat