TRT Haber Beyin sağlığımızı nasıl koruyabiliriz sorusunu işin uzmanına, Prof. Dr. Rana Karabudak’a sordu.
Beyin sağlığı için nelere dikkat edilmesi gerektiği hususunda bir çok araştırma yapıldı ve çok şeyler yazıldı.
Beyin sağlığı için neler yapılması gerektiği TRT Haber’in de gündemindeydi.
TRT Haber Muhabiri Burcu Şengül Bektaş ilk ağızdan konuyla ilgili bilgi aldı. İşte Prof. Dr. Rana Karabudak anlattıkları…
Kahvaltının Önemi
Güne başlarken iyi bir kahvaltı yapılması gerektiğini vurgulayan Karabudak, zihinsel ve bedensel sağlığımız için bu öğünün kesinlikle ihmal edilmemesi gerektiğini söyledi.
Gereğinden Fazla Yemek
Karabudak’a göre vücudun harcadığı enerji kadarını almak esastır. Buna da dengeli beslenme deniliyor. Yağ dokusunun azaltılması besinlerin karbonhitrat, protein ve vitamin dengesi göz önünde bulundurularak tüketilmesi gerekiyor.
Sigara ve Hava Kirliliği
Sigara içmenin bir çok zararı olduğu gibi beyne de çok fazla zararlı olduğu tartışılmaz bir gerçek. Hava kirliliği de önemli etkenler arasında yer alıyor. Sigara ve hava kirliliği sebebiyle vücuda giren zararlı maddeler zamanla beyinde telafisi mümkün olmayan hasarlar açabiliyor.
Uyku Düzeni
Uyku düzeni bağışıklık sürecini destekliyor. Ayrıca güne zinde ve dinlemiş bir şekilde kalkmak için düzenli bir uyku şart. Çocuklarda büyüme hormonu da uyku esnasında salgılanıyor. Kısacası vücudun tamir edildiği beynin dinlendiği bir süreç olarak değerlendirilebilir. Ancak her uyku dinlenmek anlamına gelmiyor. Düzenli ve saatine dikkat ederek uyumak çok önemli…
Cep telefonu
Çok tartışılan konulardan biri de cep telefonu kullanımının sağlık üzerindeki olumsuz etkisi. Bilim adamları da enine boyuna bu konuyu tartışıyor. Büyüyen gelişen hücreleri olan çocuklar ve gençler radyasyon yayan bu cihazlara daha dikkat etmeli. Cepte taşımak, yatarken yastık altına koymak, devamlı beyne yakın olması sağlık için tehlike oluşturuyor. Bu cihazları gerektiğinden fazla yanlarında bulunduranlar risk grubuna giriyor.
Sporun Önemi
Zihinsel faaliyetlerin tam çalışabilmesi için sağlıklı ve zinde bir bedene ihtiyaç var. Bu da belli periyodlarda yapılacak spor faaliyetleriyle mümkün…
Bir de Uyarı
Alternatif tıp konusuna da değinen Prof. Dr. Rana Karabudak bazı bitkilerin ve karışımların faydalı olabileceğini ancak bir besinin ya da bitkinin her şeye deva olduğu iddia ediliyorsa orada bir sıkıntının olduğunu vurguladı.
Karabudak, “Alternatif tıptan yararlanılan alanlar olabilir, ancak bunlar da hekim kontrolünde olmalıdır.” dedi.
Trt.net.tr