MEYVELİ YOĞURT
Yanınızda mutlaka meyveli yoğurt taşıyın. Meyveli yoğurt tatlı ihtiyacınızı keser ve çikolata, şekerli şerbetli tatlı yemezsiniz. Canınız tatlı isteyince, küçük bir meyveli yoğurt yemelisiniz
SAĞLIKLI DİYET
Hayır demek kolaylıkla kazanılan bir alışkanlıktır. Bir arkadaşınız veya dost toplantılarında yemek davetindeyseniz size ikram edilen ya da masaya gelen yemeklerden kalorili olanlara hayır deyin. Unutmayın, yediğiniz şey sizi birkaç dakika mutlu edecek ve tekrar istemenizi sağlayacak. Evinize iştahınızı arttıracak veya diyet harici hiçbir şey almayın. Böylece canınız istediğinde olmadığından yiyemezsiniz.
DİYET YEMEKLERİ
Bir yere yemek davetine gidecekseniz diyetinize uygun yemeğinizi yiyin ve öyle gidin. Böylece tok olduğunuzdan masaya gelen yemeklerden çok az yersiniz. Market alışverişine çıkarken mutlaka tok olun ve çocuklarınız ya da eşinizle gitmeyin. Çünkü gereksiz ve kalorili pek çok şey satın alabilirsiniz. Canınız bir şey istediğinde istediğiniz şeyi yarın yerim diyerek erteleyin. Böylece onu unutabilirsiniz.
GECE YEME
Gece yatmadan önce canınız bir şeyler çekerse, bir kase yoğurda muz, çilek gibi meyveler ekleyin ve yiyin. Böylece hem tok kalacak hem de bağırsaklarınız düzenli çalışacaktır.